Buckwheat diet - အကောင်းဆုံးနာရီ

ရှေးခေတ်က Buckwheat သည်အသုံးဝင်ပြီးကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အရသာရှိတဲ့စီရီရယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကောင်းမွန်စွာညှိနှိုင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်။ phagopirin, rutin, ကော်ဖီ၊ procatechinic, chlorogenic, gallic acids, phenolic ဒြပ်ပေါင်းများ။နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းများတွင် buckwheat ကိုသတ်မှတ်ထားခြင်းကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။သို့သော်အဓိကအရာမှာ buckwheat diet သည်ပါးလွှာပြီးလှပလိုသူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

လူကြိုက်များသောကြယ်များမှ buckwheat diet

အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အဓိကဟင်းလျာအဖြစ်ဂျုံဂျုံကိုအသုံးပြုခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ အစာအာဟာရဓာတ်သည်ယနေ့တွင်အမျိုးမျိုးသောပုံစံဖြင့်တည်ရှိသည်။တစ်ခုချင်းစီတွင်၎င်း၏သက်တမ်း၊ ထိရောက်မှုနှင့်မီနူးရှိသည်။လူကြိုက်အများဆုံးများမှာ

• Buckwheat mono-diet - ၃ ရက်နှင့်တစ်ပတ်လုံးအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။အာဟာရတွင်ဂျုံဂျုံယာဂု၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်သန့်စင်ပြီးမကာဗွန်ဓာတ်မတည့်သောရေတို့ပါဝင်သည်။ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၇၀၀ ဂရမ်ပိုလျှံသည်။ဒါဟာအပြင်းထန်ဆုံးပါဆုံးရှုံးမှုကီလိုဂရမ်လျင်မြန်စွာပြန်လာသောကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်၏သုံးသပ်ချက်များနှင့်ရလဒ်များကိုအကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။
• kefir နှင့်အတူ buckwheat အပေါ်အစားအသောက်။buckwheat ဂျုံယာဂုအပြင်အဆီ - အခမဲ့ kefir (တစ်နေ့လျှင်တစ်လီတာထက်မပို) အသုံးပြုမှုကိုလက်ခံသည်။၎င်းသည်ပိုမိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သော်လည်းထိရောက်မှုမရှိသော ၇ ှိ ၇ ပတ်မှ ၂ ပတ်ကြာသည်။အနာဂတ်၌, အစာကိုတင်းကျပ်စွာလိုက်နာခြင်းနှင့်အတူ, သင် 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
• နို့နှင့် Buckwheat အစားအစာ။နေ့စဉ်အစားအစာတွင်နို့၊ သစ်သီးခြောက်နှင့်သစ်သီးများပါဝင်သောဂျုံဂျုံပါဝင်သည်။အသုံးဝင်သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်အများစုကိုထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။7-8 ကီလိုဂရမ်ထိရောက်မှုနှင့်အတူ 14 ရက်ဒီဇိုင်း။

ရွေးချယ်မှုတစ်ခုစီ၏အထက်ပါလက္ခဏာများကိုသီးခြားစီအပြင်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုလိုက်နာရမည့်စည်းမျဉ်းများရှိသည်။

1. တစ်နေ့တာအတွင်းရေဓာတ် ၁. ၅ မှ ၂ လီတာမှဓာတ်ငွေ့မရှိဘဲသောက်သုံးသည်။ပြောင်းလဲမှုအတွက်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုသင်သောက်နိုင်သည်။
2. ၎င်းကိုမည်သည့်အချိန်၊ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအစာယူခွင့်ပြုသော်လည်း ၁၈ နာရီ (သို့မဟုတ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ ၄ နာရီ) နောက်မကျပေ။
3. ဟင်းနုနယ်မှနံ့သာမျိုး၊ ဆား၊ သကြားနှင့်ငံပြာရည်များကိုကျွန်ုပ်တို့ဖယ်ထုတ်သည်။သငျသညျအခြောက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သာသုံးနိုင်သည်။
4. Buckwheat ဂျုံယာဂုကိုအကောင်းဆုံးနောက်ဟင်းတစ်ခွက်၌ဖြစ်စေ၊ဒီလိုလုပ်ဖို့, သီးနှံကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းတစ်အဖုံးနှင့်အတူဖုံးလွှမ်းထားသည်။အကယ်၍ ပြီနောက်ဟင်းတစ်ခွက်တွင်၎င်းကိုမျက်နှာသုတ်ပဝါများနှင့်စောင်များဖြင့်ခြုံ။ တစ်ညတည်းထားပါ။500 grbuckwheat သည်ရေ ၁. ၅ လီတာခန့်ရှိသည်။ရေနွေးငွေ့သီးနှံဗီဒီယိုပါသောအသေးစိတ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအင်တာနက်တွင်တွေ့နိုင်သည်။

Pelageya မှ buckwheat food system သည် ပို၍ ကွဲပြားသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းအတွက် menu သည်ကွဲပြားနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ မနက်စာမစားမှီနာရီဝက်အလိုတွင်၊ goji သီး၏ဆေးရည်ကိုဆေးကြောပြီးသောက်ရန်နှင့်နံနက်စာအတွက်ညအိပ်ထားသောပေါင်းခြောက်ခြောက် apricots နှင့်အတူဂျုံယာဂုကိုစားရန်အကြံပြုသည်။5-6 pcs နှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂုနှင့်အတူညစာ။တံစဉ်များကိုနှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များ။buckwheat, milk နှင့် candied သစ်သီးများဖြင့်ညစာကိုစားပါ။

Contraindications နှင့်အားနည်းချက်များ

အစားအစာတစ်ခုစီ၏အနှစ်သာရသည်အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သောကန့်သတ်ချက်များ၊ အရေအတွက်၊ ပမာဏနှင့်အစားအစာအကြားကာလအပိုင်းအခြားများရှိသည့်အစာစားခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများဖြစ်သည်။များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တားမြစ်ချက်များသည်အကျိုးဆက်များရှိသည်။

ဂျုံမှုန့်သည်အစားအစာ၏နေ့စဉ်စွမ်းအင်တန်ဖိုးနိမ့်ဆုံးအဆင့်အောက်တွင်ရှိသောကြောင့် ၁၀၀ kcal အောက်သာရှိသည်။သဘာဝအားဖြင့်၎င်းကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်သူလက်ခံရရှိသည်ထက်ပိုမိုဖြုန်းတီးနေသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပွားသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ပြaနာများစွာရှိသည်။

1. အနိမ့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုယေဘုယျအားနည်းခြင်း, မူးဝြေခင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။စာရင်းပြုစုထားသောရောဂါလက္ခဏာများသည်လူတစ် ဦး အားဂျုံအခွံစားရန်အတွက်တားမြစ်ထားသောအချက်ပြဖြစ်သည်။တစ်နေ့တွင်ရှာဖွေရန်လုံလောက်ပြီ၊ ပြီးနောက်သင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အစားအစာစနစ်ကိုပြောင်းလဲသင့်သည်။
2. အစားအစာ၏ monotony ကြောင့်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်၌ buckwheat ဂျုံယာဂုကိုထုတ်ရန်ခက်ခဲသည်။
3. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အလျင်အမြန်ဖြစ်ပေါ်လာပြီး၎င်းသည် "yo-yo" အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။မှန်ကန်စွာအစားအစာမှထွက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
4. အစားအစာညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့်နေ့စဉ်စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေပြီးနာတာရှည်ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ယာယီ buckwheat အစားအစာစနစ်သို့ကူးပြောင်းခြင်းကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအတွက်အထူးအကြံပြုလိုသည်။ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါလူနာများ၊ ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူသူများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ သူနာပြုမိခင်များ၊ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံနှင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုရှိသူများ၊

ဦး ဆောင်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏အကြံပြုချက်များ

အနှုတ်လက္ခဏာဆောင်သောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်အာဟာရပညာရှင်များသည်အိမ်တွင်နောက်ထပ် multivitamin ရှုပ်ထွေးသောဆေးကိုယူရန်အကြံပေးသည်။၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအလုပ်လုပ်သည့်အခြေအနေတွင်ရှိနေစေနိုင်သည်။

၂ ပတ်ကျော်ကြာမျှထိတွေ့ခြင်းဖြင့်အာဟာရပြည့်ဝမှုမရှိဘဲလူတစ်ယောက်သည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုပုံမှန်ကြုံတွေ့ရပါကနံနက်ယံ၌ဗလာနို့ဗူးနှင့်သံပုရာရည်ရောနှောသောရေခွက်တစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ (စွမ်းအင်နှင့်ပြည့်နှက်ပါလိမ့်မယ်) ၏ပျားရည်။

အဆိုပါ yo-yo အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်စပ်လျဉ်း, ကဖယ်ရှားပစ်ရန်အစားအသောက်များတွင်မှဂရုတစိုက်နှင့်မှန်ကန်စွာထွက်ရန်လိုအပ်သည်။ဤသို့ပြုရန်အစာစားခြင်းနှင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းပါဝင်သောအစားအစာများကိုအစားအစာထဲသို့တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးခြင်းကိုသင်လုံးဝမေ့သင့်သည် (ဥပမာအားဖြင့်နံနက်စာအတွက်၊ ကြက်ဥ ၁ လုံး၊ ကောက်ပေါင်မုန့်နှင့်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားခြင်း၊ နို့နှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂု) ။ချိုသောအဆီနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုအနည်းဆုံးအဖြစ်သတ်မှတ်ရန်အကြံပြုသည်။

ဘာပဲပြောပြောဘာပဲစားစားစားသုံးမှုကနေကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေ၊ဒါဟာအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့နှင့်တတ်နိုင်, အကျိုးရှိစွာနှင့်အစာရှောင်သည်။ဒါပေမယ့် ၂ ပတ်ကြာတဲ့အာဟာရစနစ်လို့ဆရာဝန်တွေရဲ့သဘောထားကအပျက်သဘောဖြစ်နေတယ်။ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအတွက်ပိုမိုအသုံး ၀ င်မည့်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များအဖြစ် buckwheat diet ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင် ၂ လလျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မကလေ့လာရန်အကြံပြုသည်။